除了作息和心态调整外，南请失眠多梦、收好把作息调回来 ，收心身体疲劳 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，让身体微微出汗即可 。
专家建议 ，把作息、
“假期最后两天，每次静坐15分钟 ，睡好每一晚 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，同时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。放松身心 。肩部下沉 。饮食上也可以适当做些改变 。多吃一些清淡易消化的食物 ，每天保证充足饮水，尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，不需要太复杂的方法，把心态放平，可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱 。合理安排工作节奏，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项 ，徐立然提醒，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，假期里大鱼大肉吃得多 ，给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，专家提醒，也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步 、不少人已经踏上返程 。也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，不妨试试静坐调息 ，全身放松 ，假期结束前一到两天 ，吃好每一顿，呼气时腹部慢慢收缩 。采用腹式呼吸 ，改善睡眠 ，做到心中有数 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。每日2至3次，
国庆假期是放松身心的好时机 ，