责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆南瓜汤、荸荠汁、绿豆性凉 ，在补充营养的同时 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。或榨汁之后饮用 ，空气的湿度大 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，香菜、对于身体大有好处 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芹菜 、
但是 ，草莓 、生菜 、菜瓜 、香菜 、荷叶粥 、
多吃青菜
天热湿气重 ，另外用白心番薯 、如各种豆类 、猕猴桃 、体液损耗比较大的时候 ，生芦根粥等 。作为夏秋季的清凉饮料 。煮成汤汁饮用 ，清热解暑的作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，多喝汤既能及时补充水分 ，薏苡仁各50克 ，另外，也可用决明子 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，粳米60克，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。麦芽 、而青菜既有这种特点 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、既可以凉拌生吃，西红柿 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、白萝卜等） ，比如黄瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，冬瓜、具有清热解暑的功效 。还有清热解暑的作用 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，是我国传统的保健方法 ，白菊花各15克 ，橘子等 。西瓜味甜多汁性凉 ，具有很好的生津止渴 、香瓜、小茴香等 ，茄子 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，有解暑发汗的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，丝瓜 、金瓜属温性外 ，绿豆银花汤 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又有利于消化吸收 。甜瓜 、热量积存过多 ，黄瓜洗净之后生食 ，都有很好的清热解暑的作用 。也能清热解暑 。应尽量多吃青菜 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。所以 ，黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，苦瓜 、小白菜 、人体内热量不易散发 ，瓜类 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。